منتديات زنقتنا-منتديات شباب ليبيا الأحرار

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجبل الدخول إذا كنت عضو معنا
أو التسجيل إن لم تكن عضو وترغب في الإنضمام إلي أسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

إدارة المنتدي

اطعمه غنية بالماغنسيوم لسلامة قلبك وعظامك

اذهب الى الأسفل

اطعمه غنية بالماغنسيوم لسلامة قلبك وعظامك Empty اطعمه غنية بالماغنسيوم لسلامة قلبك وعظامك

مُساهمة من طرف جراح وطنية في الأحد 16 مارس - 14:15

يلعب الماغنسيوم دورًا كبيرًا في تكوين العظام، وهضم الكربوهيدارت والمعادن في الجسم، وقد أثبتت دراسات عديدة أن الماغنسيوم يساهم في علاج أمراض الشرايين وهشاشة العظام وبعض أنواع السرطان، ذلك بالإضافة إلى كونه مؤثر فعال في تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم. كما أنه يحميكِ من تشنجات العضلات وأمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم وحتى مرض السكري.

ويوجد الماغنسيوم في كثير من الأطعمة الطبيعية التي يمكنكِ تناولها منها:


1- المكسرات:


اطعمه غنية بالماغنسيوم لسلامة قلبك وعظامك 8cfac4bdcf9c5b5



تعتبر المكسرات مثل (الكاجو واللوز والبندق وعين الجمل والصنوبر والفسدق)، والبذور مثل (بذور السمسم وبذور الكتان وبذور اليقطين) من الأطعمة الغنية بالماغنسيوم، فهى تعمل على التقليل من خطر حدوث حصى الكلى، كما أنها تساعد في تحسين الذاكرة.



2- الخضروات الورقية:
اطعمه غنية بالماغنسيوم لسلامة قلبك وعظامك 222e9694180e3af



ليست الخضروات مصدر للفيتامينات فقط، بل تعتبر مصدرًا كبيرًا من مصادر تأخر شيخوخة الجلد، بسبب إحتوائها على كميات كبيرة من اللوتين التي تؤخر ظهور التجاعيد في الوجه. من أهم هذه الخضروات (السبانخ المسلوقة) فهى غنية بالحديد والماغنسيوم المفيدين لجسمكِ.
3- المأكولات البحرية:


اطعمه غنية بالماغنسيوم لسلامة قلبك وعظامك Bec949840afa168




وخصوصًا الأسماك، فهى مصدر غني جدًا بالماغنسيوم ومنها أسماك التونة والهلبوت والسلمون. تناوليها بكثرة فهى مفيدة في كل الأحوال.
منقول

ـــــــ-ــــــ-ـــــ-ـــــ-ــــــ-ـــــــ-ـــــ-ــــ-ــــــ-ــــــ-ـــــــ-ـــــــ-ـــــــ-

التوقيع
بسم الله الرحمن الرحيم
 اطعمه غنية بالماغنسيوم لسلامة قلبك وعظامك 12px-Ra_bracket إِذَا جَاءَ نَصْرُ اللَّهِ وَالْفَتْحُ اطعمه غنية بالماغنسيوم لسلامة قلبك وعظامك 20px-Aya-1 وَرَأَيْتَ النَّاسَ يَدْخُلُونَ فِي دِينِ اللَّهِ أَفْوَاجًا اطعمه غنية بالماغنسيوم لسلامة قلبك وعظامك 20px-Aya-2 فَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ وَاسْتَغْفِرْهُ إِنَّهُ كَانَ تَوَّابًا اطعمه غنية بالماغنسيوم لسلامة قلبك وعظامك 20px-Aya-3 اطعمه غنية بالماغنسيوم لسلامة قلبك وعظامك 12px-La_bracket.
flag2 flag2 flag2 flag2

جراح وطنية
جراح وطنية
 
 

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 32311
نقاط : 47406
تاريخ التسجيل : 19/09/2011
. : اطعمه غنية بالماغنسيوم لسلامة قلبك وعظامك 706078396
. : اطعمه غنية بالماغنسيوم لسلامة قلبك وعظامك 824184631572
. : اطعمه غنية بالماغنسيوم لسلامة قلبك وعظامك 8241f84631572

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى