منتديات زنقتنا-منتديات شباب ليبيا الأحرار

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجبل الدخول إذا كنت عضو معنا
أو التسجيل إن لم تكن عضو وترغب في الإنضمام إلي أسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

إدارة المنتدي

كيف تعالج الصداع بدون مسكنات فى نهــــار رمضان ؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

كيف تعالج الصداع بدون مسكنات فى نهــــار رمضان ؟؟

مُساهمة من طرف طبيبة القلوب الخضراء في الجمعة 19 يوليو - 2:19

[b style="line-height: 16.5pt; text-align: right;"]لا يستطيع الصائم بالطبع أخذ أي نوع من المسكنات أثناء النهار. فماذا يفعل لمعالجة آلامه بدون أن يأخذ أي دواء؟[/b]
 

[rtl]بإمكان من يعاني من وجع الرأس في شهر رمضان أو خارج شهر رمضان ان يجد الراحة باستعمال زيت النعناع وزيت اللافندر(الخزامى) . كما ان التدليك وغير ذلك من تقنيات الاسترخاء والتخفيف من التوتر العضلي الذي يؤدي الى آلام الرأس امور تساعد في إيقاف الالم.[/rtl]

[rtl]يتمتع زيت الخزامى (اللافندر) بخصائص مهدئة ومرخية ما يجعله علاجاً جيداً لألم الرأس الناجم عن التوتر. هذا الزيت الأساسي لطيف جداً ويمكن أن تدلّك به صدغيك، أو أسفل العنق أو أسفل المنخرين. كما أنّ الاستحمام بالزيوت المهدئة والمرخية كالبابونج أو اليالنغ يالنغ يساعد أيضاً على تخفيف الألم والتخلّص منه[/rtl]

[rtl] [/rtl]

[rtl]التنفّس[/rtl]

[rtl]لتتعلم كيف تسترخي وكيف تتعامل مع آلام الرأس، لا بد من أن تتعرّف بشكل أفضل على طريقة تنفّسك وأن تغيّرها بطريقة تسمح لك بأن تسترخي. ونحن نميل عموماً إلى حبس أنفاسنا عندما نشعر بالقلق أو بالألم أو نتعرّض لضغط نفسي. في ما يلي بعض تمارين الاسترخاء:[/rtl]

[rtl]        التنفّس الإيقاعي[/rtl]

[rtl]إن كان نفسك قصيراً وسريعاً فاجعله أبطأ عبر أخذ نفس عميق وبطيء. تنشّق الهواء ببطء ثم ازفره ببطء أيضاً. عدّ حتى خمسة وأنت تتنشّق ثم عدّ ببطء حتى خمسة وأنت تزفر الهواء. وفيما أنت تزفر ببطء، لاحظ كيف أن جسمك يسترخي بشكل طبيعي.[/rtl]

[rtl]        التنفّس العميق[/rtl]

[rtl]تخيّل نقطة تحت سرّتك تماماً. اسحب نفسا عميقاَ واجعله يصل  إلى هذه النقطة جاعلاَ بطنك يمتلئ بالهواء. دع الهواء يملؤك من البطن صعوداً ثم ازفره وكأنك تفرّغ بالوناً. يجب أن تشعر بمزيد من الاسترخاء مع كل نفس طويل وبطيء.[/rtl]

[rtl]        التنفّس الخيالي [/rtl]

[rtl] جد لنفسك مكاناً هادئاً ومريحاً حيث يمكنك أن تغمض عينيك وتجمع بين التنفّس البطيء والخيال. تخيّل الاسترخاء وهو يدخل إلى جسمك فيما التوتر يغادره. تنفّس بعمق إنما بوتيرة طبيعية. تخيّل الهواء وهو يدخل من منخاريك ويصل إلى رئتيك ويمتد إلى صدرك وبطنك. بعدئذ، تخيّل الهواء وهو يخرج بالطريقة نفسها. استمر في التنفّس، لكن كلما أخذت نفساً تخيّل أنك تتنفّس باسترخاء أكبر. وكلما زفرت الهواء، تخيّل أنك تتخلّص من المزيد من التوتر.[/rtl]

[rtl]شير هنا إلى أن بعض المأكولات كالموز والكاكاو والمكسرات قد تسبب ألم الرأس لبعض الأشخاص. إذا حصل هذا معك فلا تستسلم. مع قليل من البحث، ستتمكن بالتأكيد من إيجاد العلاج الناجع لك.[/rtl]

[rtl] [/rtl]

[rtl]الثقة بقدرتك الطبيعية على الشفاء[/rtl]

[rtl]أجسادنا مصممة بشكل مدهش. وإذا سمحنا لأنفسنا بأن نثق بقدرة أجسادنا على شفاء ذاتها، فستكون النتائج مذهلة. دعونا نعامل أجسادنا باحترام ونمنحها الاهتمام الذي تستحقه. إذا ما فعلنا ذلك فلن تتكرر الأعراض كآلام الرأس بالوتيرة نفسها بل ستتراجع وتيرتها بشكل كبير.[/rtl]

 

ـــــــ-ــــــ-ـــــ-ـــــ-ــــــ-ـــــــ-ـــــ-ــــ-ــــــ-ــــــ-ـــــــ-ـــــــ-ـــــــ-

التوقيع
** لن ننسى أسرانا **

avatar
طبيبة القلوب الخضراء
 
 

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 7072
نقاط : 13576
تاريخ التسجيل : 09/05/2012

بطاقة الشخصية
زنقتنا: 69

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تعالج الصداع بدون مسكنات فى نهــــار رمضان ؟؟

مُساهمة من طرف أميرة السلام في الجمعة 19 يوليو - 3:55

 شكراااااااااااااا لييييييييك طبيبتنا

Thump up
avatar
أميرة السلام
 
 

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 9961
نقاط : 15358
تاريخ التسجيل : 20/09/2011
. :
. :

بطاقة الشخصية
زنقتنا: بنت القائد بكل اعتزاز وفخر,, ونحب الجماهيرية ,, وندعي لربي ترجع بلادنا خضوووووووووووووورية زي ما كانت ,,, كل طحلوب وطحلوبة ليهم في قلبي مكانة ما يعلمها الا ربي,, ربي يحفظهم ويحميهم كلهم كلهم,امووووورة القذافي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تعالج الصداع بدون مسكنات فى نهــــار رمضان ؟؟

مُساهمة من طرف طبيبة القلوب الخضراء في الجمعة 19 يوليو - 21:53

 شكرا لمرورك العطر أميــــــــــــــــــــــــــرة,,

ـــــــ-ــــــ-ـــــ-ـــــ-ــــــ-ـــــــ-ـــــ-ــــ-ــــــ-ــــــ-ـــــــ-ـــــــ-ـــــــ-

التوقيع
** لن ننسى أسرانا **

avatar
طبيبة القلوب الخضراء
 
 

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 7072
نقاط : 13576
تاريخ التسجيل : 09/05/2012

بطاقة الشخصية
زنقتنا: 69

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تعالج الصداع بدون مسكنات فى نهــــار رمضان ؟؟

مُساهمة من طرف جراح وطنية في الجمعة 19 يوليو - 22:15

مشكوووووووووووورة  طبيبتنــــــــــــا  موضوعك جاااااااااني في وقته مشكووووووووووورة وبالزااااااااااااف Smiling 

ـــــــ-ــــــ-ـــــ-ـــــ-ــــــ-ـــــــ-ـــــ-ــــ-ــــــ-ــــــ-ـــــــ-ـــــــ-ـــــــ-

التوقيع
بسم الله الرحمن الرحيم
  إِذَا جَاءَ نَصْرُ اللَّهِ وَالْفَتْحُ  وَرَأَيْتَ النَّاسَ يَدْخُلُونَ فِي دِينِ اللَّهِ أَفْوَاجًا  فَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ وَاسْتَغْفِرْهُ إِنَّهُ كَانَ تَوَّابًا  .
flag2 flag2 flag2 flag2

avatar
جراح وطنية
 
 

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 31997
نقاط : 45929
تاريخ التسجيل : 19/09/2011
. :
. :
. :

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تعالج الصداع بدون مسكنات فى نهــــار رمضان ؟؟

مُساهمة من طرف أميرة السلام في السبت 20 يوليو - 1:13

 تعررررررررفي يا طبيبتنا وحق ربي اني اليووووووووم ضربني صدااااااع

الله المستعاااااااااااااااااااان

ما عرفت غير نسميه صداع ساااااااااايدك  Mad Mad  تفكررررررررتيه
وووووووووك علياااااااا وخلااااااص  Sad
avatar
أميرة السلام
 
 

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 9961
نقاط : 15358
تاريخ التسجيل : 20/09/2011
. :
. :

بطاقة الشخصية
زنقتنا: بنت القائد بكل اعتزاز وفخر,, ونحب الجماهيرية ,, وندعي لربي ترجع بلادنا خضوووووووووووووورية زي ما كانت ,,, كل طحلوب وطحلوبة ليهم في قلبي مكانة ما يعلمها الا ربي,, ربي يحفظهم ويحميهم كلهم كلهم,امووووورة القذافي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تعالج الصداع بدون مسكنات فى نهــــار رمضان ؟؟

مُساهمة من طرف طبيبة القلوب الخضراء في السبت 20 يوليو - 1:40

أميرة السلام كتب: تعررررررررفي يا طبيبتنا وحق ربي اني اليووووووووم ضربني صدااااااع

الله المستعاااااااااااااااااااان

ما عرفت غير نسميه صداع ساااااااااايدك  Mad Mad  تفكررررررررتيه
وووووووووك علياااااااا وخلااااااص  Sad
سلاااااااااااااااااااامات يا أمورة هذا ليش مغيبة اليوم ؟؟؟
عندك حق أسوء شيء الصداااااااع ..لكن جربتي التنفس البطيء ؟؟ هو مفيد صح و عن تجربة يريح حتى من الأرق و التعب البدنى و النفسي ...
ز كان ما نفعش بيك ما عندك إلا ..

ـــــــ-ــــــ-ـــــ-ـــــ-ــــــ-ـــــــ-ـــــ-ــــ-ــــــ-ــــــ-ـــــــ-ـــــــ-ـــــــ-

التوقيع
** لن ننسى أسرانا **

avatar
طبيبة القلوب الخضراء
 
 

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 7072
نقاط : 13576
تاريخ التسجيل : 09/05/2012

بطاقة الشخصية
زنقتنا: 69

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تعالج الصداع بدون مسكنات فى نهــــار رمضان ؟؟

مُساهمة من طرف أميرة السلام في السبت 20 يوليو - 1:50

 تعرررررررفي طبيبا , والله جربت اني نتنفس زي ما قلتي مبكري في عز الوجع تفكرت موضوعك هذا

ومع هكي ما نفعش تخيلي لدرجة مرات ما نقدر نصلي واقفة من شدة الصداع Sad 

وهذا هو ما نلقي غير في البنادول الحل الوحيد
avatar
أميرة السلام
 
 

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 9961
نقاط : 15358
تاريخ التسجيل : 20/09/2011
. :
. :

بطاقة الشخصية
زنقتنا: بنت القائد بكل اعتزاز وفخر,, ونحب الجماهيرية ,, وندعي لربي ترجع بلادنا خضوووووووووووووورية زي ما كانت ,,, كل طحلوب وطحلوبة ليهم في قلبي مكانة ما يعلمها الا ربي,, ربي يحفظهم ويحميهم كلهم كلهم,امووووورة القذافي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تعالج الصداع بدون مسكنات فى نهــــار رمضان ؟؟

مُساهمة من طرف ظلال النور في السبت 20 يوليو - 5:42

بارك الله فيك طبيبتنااااا علي المعلوماااات الجيدة



ايواااه خليك معانا ديما هكي تفيدنا في كيفية المحااافظة علي الصحة باتباااع ارشاداااتك القيمة


تسلمي وربي يحفظك من كل شر .... منورة منورة ...

ـــــــ-ــــــ-ـــــ-ـــــ-ــــــ-ـــــــ-ـــــ-ــــ-ــــــ-ــــــ-ـــــــ-ـــــــ-ـــــــ-

التوقيع


** قوة - عزيمة - ايمااااااان - نصر **
avatar
ظلال النور
 
 

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 5632
نقاط : 10859
تاريخ التسجيل : 18/09/2011
. :

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تعالج الصداع بدون مسكنات فى نهــــار رمضان ؟؟

مُساهمة من طرف طبيبة القلوب الخضراء في السبت 20 يوليو - 12:21

أميرة السلام كتب: تعرررررررفي طبيبا , والله جربت اني نتنفس زي ما قلتي مبكري في عز الوجع تفكرت موضوعك هذا

ومع هكي ما نفعش تخيلي لدرجة مرات ما نقدر نصلي واقفة من شدة الصداع Sad 

وهذا هو ما نلقي غير في البنادول الحل الوحيد

 يا أمـــــــــــــورة تمارين التنفس لازم تكون فى جو إسترخاء تــــــــام .. و عدم التفكير فى أى شيء و تاخذى نفس عميق من الأنف و تكتميه لمده حوالى 20 ثانية ..

ثم زفير برثم بطيء جدا من الفم و ترتاحي بين كل دورة و هكذا ..
هذذا يزيل الشحنات و التوتر و الإجهاد .. بإمكانك عمل مساج بإحدى الزيوت المهدئة أو عمل تمارين الشد العضلى الإرداى و الإسترخاء لكل عضلات الجسم و هو مفيد أيضا.
ممكن عندك (Migrain) و هذا علاجه أكيد صعب ...
عمـــــوما ألف لا باس عليك ..

ـــــــ-ــــــ-ـــــ-ـــــ-ــــــ-ـــــــ-ـــــ-ــــ-ــــــ-ــــــ-ـــــــ-ـــــــ-ـــــــ-

التوقيع
** لن ننسى أسرانا **

avatar
طبيبة القلوب الخضراء
 
 

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 7072
نقاط : 13576
تاريخ التسجيل : 09/05/2012

بطاقة الشخصية
زنقتنا: 69

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تعالج الصداع بدون مسكنات فى نهــــار رمضان ؟؟

مُساهمة من طرف طبيبة القلوب الخضراء في السبت 20 يوليو - 12:23

جرااااااااح وطنية ..ظــلااااااااااال النور شكرا جزيلا لمروركما الكريم 

ـــــــ-ــــــ-ـــــ-ـــــ-ــــــ-ـــــــ-ـــــ-ــــ-ــــــ-ــــــ-ـــــــ-ـــــــ-ـــــــ-

التوقيع
** لن ننسى أسرانا **

avatar
طبيبة القلوب الخضراء
 
 

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 7072
نقاط : 13576
تاريخ التسجيل : 09/05/2012

بطاقة الشخصية
زنقتنا: 69

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى