منتديات زنقتنا-منتديات شباب ليبيا الأحرار

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجبل الدخول إذا كنت عضو معنا
أو التسجيل إن لم تكن عضو وترغب في الإنضمام إلي أسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

إدارة المنتدي

9 اطعمة صحية تخفض نسبة السكر في الدم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

9 اطعمة صحية تخفض نسبة السكر في الدم

مُساهمة من طرف ???? في الثلاثاء 26 فبراير - 21:04

من المعروف ان عدد مرضي السكر اخذ في الأرتفاع في جميع انحاء العالم في الأونة الأخيرة , فالوراثة تلعب دورا كبيرا بالأضافة للعادات الغذائية الخاطئة التي تجعل من الصعب خفض نسبة السكر في الدم .

وبرغم ان هناك توعية وحملات اعلانية مكثفة تدعوا مرضي السكر الي الحذر من بعض المأكولات , الا اننا نلاحظ ان النتائج ليست مرضية , فقد جرت العادة ان يتناول مريض السكر الدواء وان يأكل ما يحلو له من الغذاء غير مدركا ان صحته امانة بين يديه يجب الحفاظ عليها . ولأن مهمة خفض نسبة السكر في الدم تبدو مستحيلة لبعض مرضي السكر , الا ان هناك 9 اطعمة صحية تخفض نسبة السكر في الدم :-

1- دقيق الشوفان :
دقيق الشوفان يمد الجسم بكل ما يحتاج اليه دون زيادة في مستوي السكر في الدم , فأحتواء دقيق الشوفان علي نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان يعتبر امر جيد خاصة لمن يعاني من زيادة الوزن , لأنها تساعد علي انقاص الوزن بالاضافة الي قدرته الكبيرة علي مواجهة ارتفاع نسبة السكر في الدم .

2- الطماطم :
النظام الغذائي لمريض السكر لابد ان يشتمل علي الطماطم لأحتوائها علي العديد من الفيتامينات والمعادن بالأضافة لقيامها بالحفاظ علي مستوي السكر في الدم .

3- السبانخ :
تتربع السبانخ علي رأس قائمة الخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل حمض الحديد والمغنيسيوم والفولات والاسكوربيك. الى جانب ذلك، فهي تحتوي على كميات عالية من الألياف ولكن الكربوهيدرات منخفضة جدا مما يساعد على تحقيق انخفاض مستويات السكر في الدم.

4- البصل :
استهلاك البصل بأي شكل من الأشكال سواء نيئ او مطبوخ فهو مفيد للغاية في خفض مستوى السكر في الدم لأنه يحتوي على مركب يساعد على إدارة مستويات السكر في الدم في الجسم.

5- البروكلي :
من المعروف أن ارتفاع السكر في الدم يؤدي للأصابة بالأمراض الأخرى، خصوصا تلك التي في القلب, ومن هنا فإنه من الأهمية العمل على صحة القلب جنبا إلى جنب مع خفض ضغط الدم, وجدير بالذكر ان القرنبيط يفعل ذلك بالضبط لأنه يحتوي على البوتاسيوم والكروم الذي يساعد في خفيض ضغط الدم.

6- القرفة :
بصرف النظر عن الطعم الرائع منعش للقرفة فقد اثبتت احدث الدراسات العلمية ان القرفة تعمل علي خفض مستويات السكر في الدم أيضا.

7- فول الصويا :
فول الصويا هو مصدر غني للبروتين ولكنه يحتوي على القليل جدا من الكربوهيدرات مما يجعله فعال في خفض نسبة السكر في الجسم, فأذا اردت بناء جسم صحي وقوي دون زيادة مستويات السكر في الدم ففول الصويا هو الحل لمشاكلك.

8- الخس :
يعتبر الخس وسيلة رائعة لمحاربة ارتفاع نسبة السكر في الدم

9- بذور الكتان :
بذور الكتان هي مصدر غني من المغنيزيوم وأوميغا 3 ويمكن أن تقطع شوطا طويلا في خفض مستويات السكر في الدم في الجسم.




avatar
????
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 9 اطعمة صحية تخفض نسبة السكر في الدم

مُساهمة من طرف محمد الجهماني في الأربعاء 27 فبراير - 20:11

مشكور اخي السهم على هذا الموضوع المهم والمفيد لمن يعاني من هذا المرض
وبارك الله فيك

محمد الجهماني
 
 

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1325
نقاط : 6368
تاريخ التسجيل : 15/07/2011

بطاقة الشخصية
زنقتنا: 69

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 9 اطعمة صحية تخفض نسبة السكر في الدم

مُساهمة من طرف teto في الأربعاء 27 فبراير - 20:38

الله يبارك فيك اخى السهم ومتعك الله بدوام الصحة والعافية

teto
 
 

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 5052
نقاط : 9829
تاريخ التسجيل : 06/09/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 9 اطعمة صحية تخفض نسبة السكر في الدم

مُساهمة من طرف جراح وطنية في الأربعاء 27 فبراير - 20:58



على هذه المعلومات أخي السهم الناري
avatar
جراح وطنية
 
 

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 31990
نقاط : 45914
تاريخ التسجيل : 19/09/2011
. :
. :
. :

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 9 اطعمة صحية تخفض نسبة السكر في الدم

مُساهمة من طرف fawzi zertit في الأربعاء 27 فبراير - 23:02


مشكووووووووووووور أخي السهم

avatar
fawzi zertit
مشرف
مشرف

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 9104
نقاط : 15640
تاريخ التسجيل : 02/06/2011
. :
. :
. :

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: 9 اطعمة صحية تخفض نسبة السكر في الدم

مُساهمة من طرف ???? في الأربعاء 27 فبراير - 23:05

بارك الله بكم جميعا وابعد عنكم الداء والامراض وقطعان الجرذان
avatar
????
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى