منتديات زنقتنا-منتديات شباب ليبيا الأحرار

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجبل الدخول إذا كنت عضو معنا
أو التسجيل إن لم تكن عضو وترغب في الإنضمام إلي أسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

إدارة المنتدي

بالصور تمارين للعين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون .

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

GMT + 7 Hours بالصور تمارين للعين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون .

مُساهمة من طرف محمد الجهماني في السبت 25 أغسطس - 21:53



إحرص على أداء تمارين الأعين لتخفيف ولتجنب أعراض صداع قد ينتج بسبب ذلك
تحضير :
الجلوس على مقعد صحي والمحافظة على استقامة الظهر وثبات الرأس مع الاخذ بعين الاعتبار ان العينين فقط هي التي تتحرك

التمرين الأول : تحريك كلتا العينين الى الجهة اليمنى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ والانتقال السريع مرة أخرى الى الجهة اليسرى بنفس الطريقة ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد

التمرين الثاني : تحريك كلتا العينين الى الأعلى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ والانتقال السريع مرة أخرى الى الأسفل بنفس الطريقة ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد

التمرين الثالث : تحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوية العلوية للجهة اليمنى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ والانتقال السريع لتحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوايا العلوية للجهة اليسرى بنفس الطريقة ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد

التمرين الرابع : تحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوية السفلية للجهة اليمنى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ والانتقال السريع لتحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوايا السفلية للجهة اليسرى بنفس الطريقة ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد

التمرين الخامس : تركيز النظر على رأس الانف والعدٌ للعشرة ثم تحركيك كلتا العينين بصورة دائرية بعكس عقارب الساعة
وفي النهاية غطو اعينيكم براحة كفيكم الدافئة لعشرة ثوان تقريبا
متعكم الله بالصحة والعافية والسلامة الدائمة
وتحياتي لكم

محمد الجهماني
 
 

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1325
نقاط : 6362
تاريخ التسجيل : 15/07/2011

بطاقة الشخصية
زنقتنا: 69

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

GMT + 7 Hours رد: بالصور تمارين للعين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون .

مُساهمة من طرف طبيبة القلوب الخضراء في الإثنين 27 أغسطس - 12:41


أشكرك جزيل الشكر أخى محمد على هذا التوضيح ..

رغم صعوبة هذه التمارين Shocked

انحولت وأنا أسويها Smiling

تعرف كل تماررين العيون ما أحبها وتدوخنى وافقد التركيز ..
الحمد لله أن تخصصي بعيد عن العيون Very Happy




avatar
طبيبة القلوب الخضراء
 
 

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 7072
نقاط : 13566
تاريخ التسجيل : 09/05/2012

بطاقة الشخصية
زنقتنا: 69

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

GMT + 7 Hours رد: بالصور تمارين للعين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون .

مُساهمة من طرف librom في الإثنين 27 أغسطس - 12:45

أشكرك جزيلاً
avatar
librom
 
 

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1388
نقاط : 5576
تاريخ التسجيل : 20/05/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

GMT + 7 Hours رد: بالصور تمارين للعين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون .

مُساهمة من طرف Mohamed Abdel Moumene في الإثنين 27 أغسطس - 12:47

دوختنا اخي محمد بهذه التمارين Arrow...ههههههههههههه

بارك الله فيك
avatar
Mohamed Abdel Moumene
 
 

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 3555
نقاط : 11449
تاريخ التسجيل : 19/09/2011
. :

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

GMT + 7 Hours رد: بالصور تمارين للعين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون .

مُساهمة من طرف بنت المختار في الإثنين 27 أغسطس - 13:01

جزاك الله خيرا
avatar
بنت المختار
 
 

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2217
نقاط : 8457
تاريخ التسجيل : 16/09/2011
. :
. :
. :

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

GMT + 7 Hours رد: بالصور تمارين للعين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون .

مُساهمة من طرف greenisback في الإثنين 27 أغسطس - 13:34

بارك الله فيك أخي محمد جزاك الله كل خير ومع أطيب تحياتي وأمنياتي بأن يمتعنا المولى عز وجل وإياكم وجميع الأحرار بالصحة والعافية
avatar
greenisback
 
 

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1667
نقاط : 5947
تاريخ التسجيل : 30/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

GMT + 7 Hours رد: بالصور تمارين للعين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون .

مُساهمة من طرف الصقر الليبي في الإثنين 27 أغسطس - 13:51

جزاك الله خير اخونا محمد تمارين رغم صعويتها بعض الشيء ولكنها مهمة جدا

خصوصاً لأمثالنا

لك كل الاحترام

الصقر الليبي
مشرف
مشرف

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 7017
نقاط : 14523
تاريخ التسجيل : 26/05/2011
. :
. :

بطاقة الشخصية
زنقتنا: 69

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

GMT + 7 Hours رد: بالصور تمارين للعين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون .

مُساهمة من طرف ناصر1 في الإثنين 27 أغسطس - 15:07

يا جهماني يا خوي ، الله يربحك شوفلنا حاجة اسهل ، لأنه كان عملت هذه التمرين (بدون غش) تدوخ ، وإذا كات دخت ، ما عاد تقدر تقرأ ، وحتى وان قرات مش حتفهم ، وإذا ما فهمت مش حتقدر تكتب أو تشارك بأي شيء في المنتدى ، وبالتالي الحلّ هو قسط من الراحة ، يعني النوم على طول ، يبقى شوفلنا حل ثاني وأجرك على الله
مشكور الله يوفقك.

ناصر1
 
 

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 670
نقاط : 5191
تاريخ التسجيل : 05/02/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

GMT + 7 Hours رد: بالصور تمارين للعين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون .

مُساهمة من طرف محمد الجهماني في الإثنين 27 أغسطس - 20:40

اشكركم اخوتي الكرام واخواتي الكريمات على مروركم العطر
وبارك الله فيكم ووفقكم الى كل خير

وانا الاحظ على نفسي انه وبعد التحديق بشاشة جهاز الكمبيوتر ولاكثر من ساعتين يحدث نوع من الارهاق والجمود للعين وانه ينبغي تحريك حدقة العين لمختلف الاتجاهات لاراحة العين
وانا عن نفسي اقوم بهذا التمرين ولكن ليس بالتقييد الذي يرويه الكاتب ولكن فقط بتحريك حدقة العين الى مختلف الاتجاهات لازالة ذلك النوع من الجمود .

واسأل الله العلي القدير كل السلامة لكم ولابصاركم
وبارك الله فيكم

محمد الجهماني
 
 

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1325
نقاط : 6362
تاريخ التسجيل : 15/07/2011

بطاقة الشخصية
زنقتنا: 69

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

GMT + 7 Hours رد: بالصور تمارين للعين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون .

مُساهمة من طرف صخور ليبيا في الجمعة 26 أكتوبر - 8:27

مشكور اخي علي هدة المعلومات القيمة
avatar
صخور ليبيا
 
 

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 5022
نقاط : 9989
تاريخ التسجيل : 19/09/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

GMT + 7 Hours رد: بالصور تمارين للعين للتخلص من الارهاق الناتج عن الكمبيوتر والتلفزيون .

مُساهمة من طرف ???? في الجمعة 26 أكتوبر - 8:29

شكر اخي محمد على هذه المعلومات القيمة وبارك الله بك
avatar
????
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى