منتديات زنقتنا-منتديات شباب ليبيا الأحرار

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجبل الدخول إذا كنت عضو معنا
أو التسجيل إن لم تكن عضو وترغب في الإنضمام إلي أسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

إدارة المنتدي

للرجل..ماذا تفعل لو أردت التخلص من الكرش؟

اذهب الى الأسفل

للرجل..ماذا تفعل لو أردت التخلص من الكرش؟

مُساهمة من طرف Algamahiri for ever في السبت 13 أكتوبر - 11:32

يعاني معظم الرجال من مشكلة دهون البطن “الكرش”، حيث أن تركيبة جسم الرجل البيولوجية مهددة بتكدس الدهون في منطقة البطن، الى جانب نمط الحياة الحديث وما يتضمنه من قلّة في النشاط والحركة، وهذه العوامل تعمل على زيادة تراكم الدهون التي تعد من المشاكل العنيدة التي يواجهها أكثر الرجال، وللتخلص من هذه الدهون، اتبع النصائح التالية:
- تناول ستّ وجبات خفيفة تتخللها السلطة الخضراء أو كوكتيل الفواكه الطازجة، عوضًا عن تناول ثلاث وجبات كبيرة ودسمة.
- جعل الوجبات الغذائية غنية بالبروتينات سواء الحيوانية أي اللحوم على أنواعها، أو النباتية أي الحبوب، والإكثار من تناول الخضار لأنها غنية بالألياف التي تؤمن الشبع وتسهل تصريف المصران.
- رفع الأثقال من التمارين الرياضية التي تعمل على شدّ عضلات البطن فقط، لذا، ينبغي اتباع نظام غذائي صحي وسليم للتخلص من الدهون.
- التقليل من تناول السكريات السريعة كالحلويات، والبطيئة أي كل ما يحتوي على الكاربوهيدرات كالخبز، الأرز الأبيض، المعكرونة، البطاطا وغيرها.
- زيت الزيتون والزيوت النباتية الأخرى والمكسرات النيئة، صديقة للصحة شرط معرفة طريقة إستهلاكها والكمية المسموح بها، فلا نحذفها من نظامنا الغذائي.
- النوم لساعات كافية ضروري للتخلص من دهون البطن، فالجسم المرهق يميل الى تناول كمية اكبر من الطعام وتخزينها، بينما النوم بشكل جيد يُكسِب الجسم حيوية وطاقة طوال اليوم.
- تجنّب تناول الكحول على إختلاف أنواعها وخصوصًا البيرة، لأنها عدوة البطن الأملس. وتجنّب أيضاً العصائر الجاهزة الغنية بالسكر والمشروبات الغازية.
- رفع معدل النشاط اليومي، واستبدال المصعد الكهربائي بالسلالم، ولتكن الرياضة التي تزاولها قاسية.
- عدم تناول وجبة العشاء في وقت متأخر ولا تتناول أي وجبة أخرى أمام شاشة التلفاز، حتى لا تأكل كمية طعام أكبر من المعتاد دون أن تشعر.
avatar
Algamahiri for ever
 
 

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 681
نقاط : 6507
تاريخ التسجيل : 14/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: للرجل..ماذا تفعل لو أردت التخلص من الكرش؟

مُساهمة من طرف ???? في السبت 13 أكتوبر - 13:35

بارك الله بك اخي وان شاءالله نرى الكروش اختفت من عالمنا العربي
avatar
????
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: للرجل..ماذا تفعل لو أردت التخلص من الكرش؟

مُساهمة من طرف البرغوثي في السبت 13 أكتوبر - 14:06

عليك بكثرة التخميم عندها تندهب شيرتك واتبطل ماكله
أو خود مسحة وانزل للوادي
avatar
البرغوثي
 
 

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 4771
نقاط : 10493
تاريخ التسجيل : 23/05/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: للرجل..ماذا تفعل لو أردت التخلص من الكرش؟

مُساهمة من طرف الرحال123 في السبت 13 أكتوبر - 14:13

بارك الله فيك اخي اني عندي دور اول صغير و احاول التخلص منه قبل لا يطلع الدور الثاني و بعدين مشكله مالها حل على طول يطلع الدور الثالث و الرابع هههههههههههه
avatar
الرحال123
 
 

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 3926
نقاط : 9422
تاريخ التسجيل : 28/08/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: للرجل..ماذا تفعل لو أردت التخلص من الكرش؟

مُساهمة من طرف محمد الجهماني في السبت 13 أكتوبر - 20:45

مشكور اخي Algamahiri for ever وبارك الله فيك
واني لو لا سمح الله كان عندي كرش كنت بقوم بالتسلق للاودية والمنحدرات الوعرة وكذلك حمل بعض الاثقال والصعود بها الى اعلى المنزل مرارا وتكرارا .. لانه من وجة نظري التخلص من الكرش وحرق الدهون يحتاج لمجهود بدني كبير وعلى هذا النحو

محمد الجهماني
 
 

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1325
نقاط : 6914
تاريخ التسجيل : 15/07/2011

بطاقة الشخصية
زنقتنا: 69

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: للرجل..ماذا تفعل لو أردت التخلص من الكرش؟

مُساهمة من طرف زائر في السبت 13 أكتوبر - 21:45

باهي يلي ضعيف ورقم الهيكل تبعه يبان من النحافه كيف يسمن ويطلع كرش

avatar
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: للرجل..ماذا تفعل لو أردت التخلص من الكرش؟

مُساهمة من طرف fawzi zertit في السبت 13 أكتوبر - 22:04

الموت ولا خيانة الوطن كتب:باهي يلي ضعيف ورقم الهيكل تبعه يبان من النحافه كيف يسمن ويطلع كرش






avatar
fawzi zertit
مشرف
مشرف

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 9117
نقاط : 16207
تاريخ التسجيل : 02/06/2011
. :
. :
. :

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: للرجل..ماذا تفعل لو أردت التخلص من الكرش؟

مُساهمة من طرف ???? في السبت 13 أكتوبر - 22:18

الموت ولا خيانة الوطن كتب:باهي يلي ضعيف ورقم الهيكل تبعه يبان من النحافه كيف يسمن ويطلع كرش


هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

يا خوي يروح لبنشرجي ويوخذ نفخة مثل تيوب عجل السيارة
avatar
????
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: للرجل..ماذا تفعل لو أردت التخلص من الكرش؟

مُساهمة من طرف محارب الصحراء في السبت 13 أكتوبر - 22:23

البرغوثي كتب:عليك بكثرة التخميم عندها تندهب شيرتك واتبطل ماكله
أو خود مسحة وانزل للوادي
وله يتسلف ويتوكب في دين ومايعرف يخلصه توا تشبحو الرشاقه كيف تولي عنده هههههه
avatar
محارب الصحراء
 
 

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 9353
نقاط : 17006
تاريخ التسجيل : 28/07/2011
. :
. :

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: للرجل..ماذا تفعل لو أردت التخلص من الكرش؟

مُساهمة من طرف Zico في السبت 13 أكتوبر - 22:46

خيركم على الكرش تحاربوا فيه خلوه في مكانه
avatar
Zico
 
 

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 10450
نقاط : 16390
تاريخ التسجيل : 28/05/2011
. :
. :

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى