منتديات زنقتنا-منتديات شباب ليبيا الأحرار

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجبل الدخول إذا كنت عضو معنا
أو التسجيل إن لم تكن عضو وترغب في الإنضمام إلي أسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

إدارة المنتدي

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

اذهب الى الأسفل

GMT + 7 Hours كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

مُساهمة من طرف محمد الجهماني في الجمعة 24 أغسطس - 21:33

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!
إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي .
* جفاف وتقشر الجلد .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو متوفر في :
1. زيت كبد الحوت - الجبن - اللبن - القشدة .
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر - الخس - الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ - عصيرالبرتقال .

أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل .
* عدم القدرة على التركيز .
* تشقق الشفاه .
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر .
* الارق .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو متوفر في :
الخميرة - الكبد - اللحوم - صفارالبيض الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر ..

أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة .
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو متوفر في :
الكبد - الطحال - الموالح بكثرة - (عصير اليمون - البرتقال - اليوسفي) - الفرولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم .

أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر .
* تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو متوفر في :
زيت كبد الحوت - القشدة - اللبن - صفارالبيض - في اشعة الشمس ...

أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو متوفر في :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ - زيت بذرة القطن - زيت الصويا - بادرات القمح .

صورة لبادرات القمح


متعكم الله بالصحة والعافية والسلامة الدائمة
وتحياتي لكم

محمد الجهماني
 
 

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1325
نقاط : 6780
تاريخ التسجيل : 15/07/2011

بطاقة الشخصية
زنقتنا: 69

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

GMT + 7 Hours رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

مُساهمة من طرف طبيبة القلوب الخضراء في الإثنين 27 أغسطس - 12:55


مشكور أخى محمد على المعلومات القيمة والمفيدة ..

و نقص الفيتامينات يمكن أن يؤثر فى الجسم بأعراض عديدة ومختلفة وأحيانا خطيرة خاصة النقص الشديد فى بعضها مثل فيتامين -ك : الذي يؤدي للنزف الحاد واحيانا يسبب الوفاة خاصة لدى حديثي الولادة ومرضى التشمع الكبدي ..
لذي يعطي الطفل عند ولادته فيتامين -ك فى شكل حقن عضلى إلزاميا ..

ونقص فيتامين د- معروف وهو شائع فى الأطفال واحيانا فى النساء
لكن خطورته عند الأطفال تكمن فى نمو العظام بشكل غير طبيعي وينتج عنها تقوس الرجلين
وبروز عظام القص الصدرى وتسبب فى مشاكل فى الهيكل العظمي لا يمكن تغييرها وتؤثر سلبا على حياة الشخص حتى عند البلوغ فى حين أن فيتامين د - موجود فى كثير من الأكل
ويمكن أيضا أخذ جرعة كافية منه بالتعرض لأشعة الشمس فى اوقات الصباح والمساء عندما تكون الشمس غير شديدة وبهذا يصنع فيتامين -د عن طريق الجلد واشعة الشمس .

avatar
طبيبة القلوب الخضراء
 
 

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 7072
نقاط : 13984
تاريخ التسجيل : 09/05/2012

بطاقة الشخصية
زنقتنا: 69

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

GMT + 7 Hours رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

مُساهمة من طرف محمد الجهماني في الإثنين 27 أغسطس - 20:50

مشكورة كل الشكر اختي الكريمة طبيبة القلوب الخضراء على مرورك العطر وكذلك على الاضافة القيمة والمفيدة للموضوع وبارك الله فيكِ ووفقكِ الى كل خير .

محمد الجهماني
 
 

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1325
نقاط : 6780
تاريخ التسجيل : 15/07/2011

بطاقة الشخصية
زنقتنا: 69

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

GMT + 7 Hours رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

مُساهمة من طرف رسامة قائدها في الخميس 4 أكتوبر - 19:44

مشكور
اخي
avatar
رسامة قائدها
 
 

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1078
نقاط : 5634
تاريخ التسجيل : 01/10/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

GMT + 7 Hours رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

مُساهمة من طرف محمد الجهماني في الجمعة 5 أكتوبر - 19:45

مشكورة اختي رسامة قائدها على المرور
وبارك الله فيكِ .

محمد الجهماني
 
 

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1325
نقاط : 6780
تاريخ التسجيل : 15/07/2011

بطاقة الشخصية
زنقتنا: 69

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

GMT + 7 Hours رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

مُساهمة من طرف fawzi zertit في الجمعة 5 أكتوبر - 20:41


Thump up Thump up Thump up

avatar
fawzi zertit
مشرف
مشرف

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 9107
نقاط : 16057
تاريخ التسجيل : 02/06/2011
. :
. :
. :

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

GMT + 7 Hours رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

مُساهمة من طرف محمد الجهماني في الجمعة 5 أكتوبر - 20:59

اشكرك اخي فوزي على المرور
وبارك الله فيك

محمد الجهماني
 
 

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1325
نقاط : 6780
تاريخ التسجيل : 15/07/2011

بطاقة الشخصية
زنقتنا: 69

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

GMT + 7 Hours رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

مُساهمة من طرف ???? في الجمعة 5 أكتوبر - 21:22

مشكور أخى محمد على المعلومات القيمة والمفيدة ..
avatar
????
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

GMT + 7 Hours رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

مُساهمة من طرف ???? في الجمعة 5 أكتوبر - 21:22

مشكورة كل الشكر اختي الكريمة طبيبة القلوب الخضراء على مرورك العطر وكذلك على الاضافة القيمة والمفيدة للموضوع وبارك الله فيكِ ووفقكِ الى كل خير .
avatar
????
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

GMT + 7 Hours رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

مُساهمة من طرف محمد الجهماني في الجمعة 5 أكتوبر - 21:27

اشكرك اخي السهم الناري على المرور
وبارك الله فيك

محمد الجهماني
 
 

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1325
نقاط : 6780
تاريخ التسجيل : 15/07/2011

بطاقة الشخصية
زنقتنا: 69

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

GMT + 7 Hours رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

مُساهمة من طرف صخور ليبيا في الجمعة 26 أكتوبر - 8:28

مشكورررررررر اخي وماقصرت
avatar
صخور ليبيا
 
 

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 5022
نقاط : 10407
تاريخ التسجيل : 19/09/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى