منتديات زنقتنا-منتديات شباب ليبيا الأحرار

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجبل الدخول إذا كنت عضو معنا
أو التسجيل إن لم تكن عضو وترغب في الإنضمام إلي أسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

إدارة المنتدي

نصائح التغذية لمرضى السكرى :

اذهب الى الأسفل

نصائح التغذية لمرضى السكرى :

مُساهمة من طرف طبيبة القلوب الخضراء في الخميس 19 يوليو - 20:33

ما هى عناصر التغذية الجيدة المقترحة لدى مريض السكر ؟
اجعل ما بين 50 – 60 % من طعامك ، مكون من الكربوهيدرات المعقدة ، مثل الخبز الأسمر كامل الردة وأستعمل البرغل ، والحبوب الأخرى بالإضافة إلى الأرز والمعكرونة . والجرام الواحد يعطى 4 سعرات حراري

اجعل طعامك من البروتين لا يتعدى ( 15 ) بالمائة ، من حاجاتك اليومية من الطاقة ، وأفضل أنواع البروتين الحيوانى هو من الأسماك ، والطيور .. فكل جرام من البروتين يعطى ( 4 ) سعر حرارى .

أقتصد جدا فى استعمال الزيوت ، بحيث لا تزيد عن ( 30 ) بالمائة من احتياجك اليومى لها ، وأفضل أنواع الزيوت هى : زيت الزيتون ، وزيت الذرة ، حيث أن كل واحد جم من تلك الزيوت ، يعطى ( 9 ) سعرات

عليك انتقاء الطعام الغنى بالألياف ، مثل الخبز كامل الرده والبقول والحبوب والخضراوات ، والفاكهة
فهى تعمل بطريقتين :
تقلل من نسبة الكلسترول والدهون فى الدم .
بالاتحاد مع السكر المذاب فى الأمعاء ، وتقلل من امتصاصه السريع فى الدم وبالتالى إدخاله إلى الخلايا من دون مضاعفات . كما أن الألياف ، تعطيك الإحساس بالشبع ، وتمنع الامساك ، وتلين البطن .

لا يجب على مريض السكر أكل اللحوم التى مصدرها الأعضاء الحيوانية ، مثل : المخ ، والقلب ، والكلاوى والكبد كما يجب الإقلال من أكل الجنبرى أو ( القرديس ) والبيض ، لأن بهم نسبة عالية من الكلسترول .

استبدل المواد السكرية ، بمواد التحلية الاصطناعية ، مثل ( سكر الفاكهة ) وهى مادة آمنة العاقبة وليس لها مضار صحية .

عليك بأكل كميات صغيرة من الطعام المشكل فى كل مرة ، بحيث لا تتعدى حجم طبق فنجان الشاى للمرة الواحدة ، لأنه كلما قل حجم كمية الطعام ، فأنه بالتالى تقل كمية الأنسولين المطلوب إنتاجها داخل الجسم وهذا يريح البنكرياس ولا يرهقه

عليك بانقاص الوزن ، وهذا يأتى فى المرتبة الأولى . حيث أن ( 60 ) بالمائة من مرضى السكرى ، يعانون من زيادة الوزن ، وذلك بسبب الحياة الرتيبة ، التى لا يصاحبها أى مجهود بدنى .. حيث وجد أن السمنة تعمل على غلق أبواب الخلايا ، وعدم قدرة السكر فى الدخول اليها ، وبذلك يظل سابحا فى الدم ، بنسبة عالية ، ويؤدى للمشاكل الصحية الغير مرغوب فيها وهنا يجدى العلاج بعقار ( الجلوكوفاج GLUCOPHAGE ) فى صورة حبوب.

ممارسة الرياضة .. وأهمية ذلك تكمن فى أنها تساعد على انقاص الوزن ، وعودة مستوى السكر فى الدم الى وضعه الطبيعى .. ودون الحاجة الى أدوية السكر فى خفض ذلك المستوى ، فالرياضة .. عامل فعال لتقوية ضربات القلب ، وانقاص الوزن ، وخفض مستوى الكلسترول فى الدم ، وبالتالى انقاص مستوى الجلوكوز والرياضة هى الشيء الوحيد الذى يرفع مستوى الكلسترول الجيد فى الدم HDL .. الذى يحمى القلب من أمراض تصلب الشرايين . والمقصود بالرياضة هو الجرى ، او المشى ، بصفة منتظمة ، أو ممارسة أى نوع آخر

حافظ على نظافة أسنانك ، وفمك ، وذلك للوقاية من اصابة اللثة ، والعدوى الميكروبية بصفة عامة.

الإقلال من التوتر فى حياتك اليومية ، فأن التوتر يجعلك مضطربا فى طعامك ، ومنامك . وهذا ينعكس سلبا على مستوى السكر فى الدم ، لأن السكرى ، يعتبر مرض التوتر بالدرجة الأولى .

فكيف تتخلص من التوتر .. ؟
يجب إرخاء جسمك كلما سنحت لك الفرصة بذلك ، وعليك أن تستمع دائما لنداء جسمك لك بالراحة
وأبعد عن ذهنك كل العوامل السلبية فى حياتك ، وفكر جديا فى التغلب على ذلك المرض .
والعناصر المكملة التى قد تساعدك فى خفض مستوى السكر فى الدم هى : الكرميوم ، ومجموعة فيتامين ب المركب ، وفيتامين ج ، وعناصر الزنك ، والماغنسيوم . ويجب أكل كثير من البصل ، والثوم لهذا الغرض ، وشرب القرفة وأحرص على تناول الحليب خالى الدسم ، وأترك أنواع اللحوم المصنعة ، وجميع أنواع الطعام الحلو المذاق ، فأن ذلك يوفر عليك متاعب كثيرة من جراء تناولها.


الله يمتعكم بالصحة والعافية وكل عام وأنتم بخير


avatar
طبيبة القلوب الخضراء
 
 

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 7072
نقاط : 13868
تاريخ التسجيل : 09/05/2012

بطاقة الشخصية
زنقتنا: 69

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح التغذية لمرضى السكرى :

مُساهمة من طرف محمد الجهماني في الخميس 19 يوليو - 20:44

مشكورة اختي الكريمة طبيبة القلوب الخضراء على موضوعك المهم
وبارك الله فيكِ ووفقكِ الى كل خير
واعان الله كل من ابتلي بهاذا المرض

والتوتر من اكبر المشاكل التي تواجه الانسان .

محمد الجهماني
 
 

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1325
نقاط : 6664
تاريخ التسجيل : 15/07/2011

بطاقة الشخصية
زنقتنا: 69

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح التغذية لمرضى السكرى :

مُساهمة من طرف طبيبة القلوب الخضراء في الخميس 19 يوليو - 20:50

شكرا اخي الجهماني ...
صحيح التوتر ممن يسمى بأمراض العصر و هذا للأسف حسب شخصية المريض
ولعل هذا من الاشياء التى يحتاج فيها المريض لرعاية من اهله وتشجيع و رفع معنوياته
لكى يستطيع أن يجتاز الصعوبات خاصة اصحاب الشخصية القلقة ..
avatar
طبيبة القلوب الخضراء
 
 

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 7072
نقاط : 13868
تاريخ التسجيل : 09/05/2012

بطاقة الشخصية
زنقتنا: 69

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح التغذية لمرضى السكرى :

مُساهمة من طرف يمني وافتخر في الخميس 19 يوليو - 20:54

اختي طبيبه القلوب باااارك الله فيكي على كل مجهوداتك والله يديم الصحه علينا وعليكي وعلى جميع المسلمين

ـــــــ-ــــــ-ـــــ-ـــــ-ــــــ-ـــــــ-ـــــ-ــــ-ــــــ-ــــــ-ـــــــ-ـــــــ-ـــــــ-

التوقيع
الايمان يمان والحكمه يمانيه
avatar
يمني وافتخر
 
 

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1775
نقاط : 6434
تاريخ التسجيل : 06/05/2012
. :

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى