منتديات زنقتنا-منتديات شباب ليبيا الأحرار

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة
يرجي التكرم بتسجبل الدخول إذا كنت عضو معنا
أو التسجيل إن لم تكن عضو وترغب في الإنضمام إلي أسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

إدارة المنتدي

المــــــــــــــاء

اذهب الى الأسفل

المــــــــــــــاء

مُساهمة من طرف ليبية حرة بقائدها في السبت 12 مايو - 22:41

كمية الماء

يشكل الماء نسبة كبيرة من أجسامنا ( ما يقارب 75% )و لأن هذه النسبة مرتفعة ، فيجب أن تستهلك يوميا كمية مناسبة من الماء كل يوم تناسب احتياجات جسمك. فالماء ضروري لغالبية الوظائف الهامة في الجسم فانه يساعد على تنظيم والحفاظ على درجة حرارة الجسم ينقل الغذاء و الأوكسيجين ، ويرطب الفم والعينين والأنف والشعر والجلد والمفاصل والجهاز الهضمي. متوسط ما يفقده الشخص البالغ نحو 2،5 لتر ماء يوميا خلال التنفس، العرق وإخراج. الفضلات. . وتبدأ أعراض تدهور الجسم في الظهور حين يفقد الجسم 5 ٪ من اجمالى حجم المياه فيه . في البالغين الأصحاء ، يعتبر هذا نوع من التعب وعدم الراحة العامة ، في حين أن للرضيع ، يمكن يتجفف. في شخص مسن فإن ضياع 5 ٪ من المياه يسبب خللاً في كيمياء الجسم ، لا سيما إذا كانت النسبة المئوية للصوديوم هي الغالبة. ويمكن مشاهدة أعراض الشيخوخة مثل التجاعيد والنوام وحتى حدوث توهان. فقدان المياه مستمرة مع مرور الوقت سوف يسرع الشيخوخة ، فضلا عن زيادة مخاطر الأمراض. إذا لم يتم تمويل جسمك بما فيه الكفاية ، فإن الخلايا سوف تسحب الماء من الدورة الدموية ، مما يجعل القلب يعمل بجد أكثر. وفي الوقت نفسه ، لا يمكن الكلى في تنقية الدم بشكل فعال. وعندما يحدث ذلك ، فإن بعضا من عبء عمل الكلى ينتقل إلى الكبد وغيره من الأجهزة ، والتي قد تسبب لها الاجهاد . بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتطور عددا من الظروف الصحية البسيطة مثل الإمساك ، وجفاف الجلد وحكة في الجلد ، حب الشباب ، ونزيف في الأنف ، التهاب المسالك البولية ، السعال ، العطاس ، والضغط على الجيوب ، والصداع. لذا ، ماذا يكفي من المياه بالنسبة لك؟ الحد الأدنى لكمية المياه التي تحتاجها تعتمد على وزن الجسم. ولحساب أكثر دقة ، فيجب شرب أوقية لكل كيلوغرام من وزن الجسم. لاستخدام حاسبة الاحتياجات المائية ببساطة أدخل وزنك في الكيلوغرام وسوف تقوم الحاسبة بحساب حاجة جسمك اليومية من الماء ، لذلك حاول تناول هذه الكمية من الماء يومياً و أفضل طريقة لتحقيق ذلك هي محاولة جعل الماء معك مباشرة و أمام عينيك خلال أدائك للنشاطات اليومية. في حين أن الماء مهم جدا لصحتك، وهناك بعض الحالات التي يكون عندها شرب كميات كبيرة من الماء قد يسبب مشاكل : إذا كان لديك أي مشاكل في الكلى أو الغدة الكظرية، أو تتناول مدرات البول،فإنك تحتاج إلى استشارة الطبيب حول كمية الماء التي تحتاجها يوميا لا تشرب كل ما تحتاجه من الماء في كل يوم مرة واحدة يجب تقسيم ما تحتاجه من الماء و شرب عدة أكواب من الماء طوال اليوم، خاصة إذا كنت تمارس التمارين الرياضية الثقيلة.

ـــــــ-ــــــ-ـــــ-ـــــ-ــــــ-ـــــــ-ـــــ-ــــ-ــــــ-ــــــ-ـــــــ-ـــــــ-ـــــــ-

التوقيع






********
إن كان ذنبي إنني من أصحاب القلوب البيضاء فليس من حقك أن تفكر حتى بأنني ضعيفة لأنني 
أستطيع أن ألون حياتك بعكس لون قلبي فأحذر مني لأنني لا أصمت أمام حقي ابداً
وبالأخص حق وطني علي.

*********



avatar
ليبية حرة بقائدها
 
 

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 3314
نقاط : 8821
تاريخ التسجيل : 16/09/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: المــــــــــــــاء

مُساهمة من طرف ليبيا التحدى في السبت 12 مايو - 22:50

مشكورة اوخيتى وبارك الله فيك

ـــــــ-ــــــ-ـــــ-ـــــ-ــــــ-ـــــــ-ـــــ-ــــ-ــــــ-ــــــ-ـــــــ-ـــــــ-ـــــــ-

التوقيع

avatar
ليبيا التحدى
.
.

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 19246
نقاط : 29125
تاريخ التسجيل : 16/09/2011
. :
. :
. :

بطاقة الشخصية
زنقتنا:

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: المــــــــــــــاء

مُساهمة من طرف ليبية حرة بقائدها في السبت 12 مايو - 22:57

تسلمي ياغالية 

ـــــــ-ــــــ-ـــــ-ـــــ-ــــــ-ـــــــ-ـــــ-ــــ-ــــــ-ــــــ-ـــــــ-ـــــــ-ـــــــ-

التوقيع






********
إن كان ذنبي إنني من أصحاب القلوب البيضاء فليس من حقك أن تفكر حتى بأنني ضعيفة لأنني 
أستطيع أن ألون حياتك بعكس لون قلبي فأحذر مني لأنني لا أصمت أمام حقي ابداً
وبالأخص حق وطني علي.

*********



avatar
ليبية حرة بقائدها
 
 

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 3314
نقاط : 8821
تاريخ التسجيل : 16/09/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: المــــــــــــــاء

مُساهمة من طرف ???? في الإثنين 28 مايو - 7:12

بارك الله بك

وجعلنا من الماء كل شيء حي صدق الله العظيم
avatar
????
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى